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ENTSPANNUNGSVERFAHREN


In der heutigen Zeit ist Entspannung wichtiger denn je. Termindruck, ständige
Erreichbarkeit, Schnelllebigkeit, Konkurrenzkampf, beruflicher wie privater Stress lassen
uns manchmal kaum mehr Luft zum Atmen. Sicherlich kennen auch Sie das Gefühl
einfach ausbrechen zu wollen und mal etwas für sich zu tun. Genau das sollten Sie am
besten noch heute umsetzen. Schaffen Sie sich kleine Erholungsinseln, auf denen Sie Ihre
Akkus neu aufladen können. Das wird Ihnen keiner übel nehmen, und Sie werden sehen,
dass Sie Ihren Alltag von nun an wesentlich entspannter meistern werden.
Kontaktieren Sie mich und vereinbaren Sie einen Termin. Ich freue mich auf Sie.

Progressive Muskelrelaxation (PMR)

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach E. Jacobson ist ein
Entspannungsverfahren, bei dem es durch bewusstes An- und Entspannen von
Muskelgruppen in einer bestimmten Abfolge zu einem reduzierten Muskeltonus kommt.
Dabei ist es Ziel, Ihre Körperwahrnehmung zu verbessern, Verspannungen schneller lösen
zu können und Schmerzzuständen entgegenzuwirken. Bei diesem Verfahren gelangen Sie
schon nach kurzer Zeit in einen Zustand allgemeiner Entspannung.

Progressive Muskelrelaxation (PMR) eignet sich vor allem bei:
• Anspannungszustände
• Stress
• Schlafstörungen
• Verspannungen
• muskulär bedingten Schmerzzuständen

Einmal erlernt können Sie diese Entspannungsmethode jederzeit und überall anwenden.
Probieren Sie es aus, ich freue mich auf Sie.

Autogenes Training (AT)

Das Autogene Training (AT) ist eine Form der Geist-Körper-Therapie und gilt als westliche
Form der Meditation. Es dient dem Stressabbau und ist in vielerlei Hinsicht förderlich für
Ihre Gesundheit. Autogenes Training (AT) wird als Basis für persönliches Wachstum,
Selbstverwirklichung und die Erweiterung geistiger Fähigkeiten gesehen.

Indikationen für Autogenes Training (AT):
• Stress
• Asthma
• Ekzeme
• Spannungskopfschmerzen
• Angst
• Raynaud-Krankheit („Leichenfinger“)

Kontaktieren Sie mich und erlernen Sie diese Methode. Sie gewinnen dadurch mehr
Lebensqualität. Ich freue mich auf Sie.